Come difendersi da una patologia molto diffusa al giorno d’oggi: il narcisismo. | A cura della Dott.ssa Silvia Telesca

Come difendersi da una patologia molto diffusa al giorno
d’oggi: il narcisismo.
Articolo di Psicologia & Benessere a cura della Dott.ssa Silvia Telesca

Psicologa | Life Coach | Mindfulness

Il disturbo narcisistico di personalità si manifesta con idee di grandiosità, mancanza di empatia e costante necessità di ammirazione, adulazione e controllo. Da ciò deriva la convinzione che le proprie esigenze vengano prima di ogni altra cosa e che la propria visione sia l’unica universalmente accettabile e giusta. Le persone affette da disturbo narcisistico di personalità presentano, inoltre, una fiducia smisurata nella propria unicità e nelle proprie capacità.

Nel linguaggio comune odierno, il narcisista è una persona vanitosa ed egocentrica che elogia se stesso, le proprie conquiste e i propri comportamenti in maniera esagerata. In psicologia, il disturbo narcisistico di personalità deriva da una “ferita narcisistica” subita durante l’infanzia, che porta l’individuo a passare la vita a cercare conferme del proprio valore in maniera smisurata.

Come descritta da Sigmund Freud nei primi anni del 1900, la ferita narcisistica è un’esperienza di dolore e impotenza vissuta dal bambino nel corso della sua infanzia rispetto alle figure genitoriali, o “caregiver” (l’adulto che si prende cura di lui e che rappresenta quindi la figura di attaccamento). Si tratta quindi di un danno emotivo profondo che porta il bambino a spostare l’oggetto del proprio amore dagli altri verso se stesso, influenzando l’autostima e la percezione di sé. Sebbene un grado di frustrazione, o delusione delle aspettative, avvenga in ogni rapporto tra bambino e caregiver, la psicopatologia del narcisismo sorge quando tale ferita viene gestita in maniera scorretta dai caregiver, o quando la ferita è troppo profonda. In tal caso, l’individuo troverà un proprio equilibrio che gli consentirà di appagare il bisogno di amore e riconoscimento.

Naturalmente parliamo di un bisogno subconscio, o non consapevole, che porta a dei conseguenti comportamenti per soddisfarlo. I narcisisti tendono, ad esempio, a circondarsi di persone che lo ammirino o adorino, ciò al fine di avere continue conferme della propria grandiosità.

Soprattutto all’inizio dei rapporti, si mostrano estremamente generosi con l’intento di convincere che siano dei benefattori o salvatori dei problemi del mondo, dei supereroi.

Altresì, questo quadro porta la persona narcisista a sentirsi vittima di ingiustizie per ogni conflitto o scambio di opinioni che devia dalle conferme di grandiosità di cui hanno bisogno.

Delineo di seguito alcuni punti importanti, come descritti dalla psicologa Lana Crowe, da tenere in considerazione quando si ha a che fare con un narcisista:

PERCHÉ I NARCISISTI PRENDONO DI MIRA GLI EMPATICI

Gli empatici provano emozioni profonde, si preoccupano intensamente e vedono il meglio negli altri. Per un narcisista, questa è l’opportunità perfetta.

• L’empatia ti rende più indulgente nei confronti del suo cattivo comportamento.
• La tua gentilezza diventa la sua fonte di convalida.
• La tua volontà di sistemare le cose dà loro il controllo sulla relazione.
  Ma i tuoi punti di forza non devono renderti vulnerabile.

Come i narcisisti sfruttano l’empatia

• Senso di colpa: ti fanno sentire male per aver stabilito dei limiti e aver difeso un tuo diritto.
• Spostamento di colpa: distorcono le situazioni per renderti responsabile dei loro sentimenti.
• Love-Bombing: ti travolgono di affetto per farti abbassare la guardia.
  Riconoscere queste tattiche ti aiuta a fermarli sul nascere.

Come proteggersi

• Stabilisci dei limiti senza sensi di colpa: anche le tue esigenze contano. Dire “no” non è egoistico, è necessario.
• Fidati delle azioni più che delle parole: i narcisisti spesso dicono quello che vuoi sentire o che vogliono farti credere, ma il loro comportamento rivela le loro vere intenzioni.
• Dai priorità alla cura di te: ripristina la tua energia concentrandoti sulle tue passioni e sul tuo benessere.
• La tua empatia è la tua forza. Proteggila con limiti, chiarezza, rispetto di te stesso.

TRAPPOLE DI CONVERSAZIONE CHE SVELANO LE INTENZIONI DI UN NARCISISTA

I narcisisti si rivelano quando le conversazioni toccano certi punti. Guarda come rispondono a:

• Domande dirette: evitano la responsabilità.
• Critiche: si mettono sulla difensiva o si arrabbiano.
• Test di empatia: ignorano o minimizzano le tue emozioni.
• Disaccordi: distorcono le tue parole per farti passare per cattivo.
• Confini: li mettono alla prova o li ignorano del tutto.
  Questi schemi rivelano la verità dietro i comportamenti di un narcisista – prestare attenzione.

PERCHÉ QUESTE TRAPPOLE FUNZIONANO

I narcisisti odiano perdere il controllo nelle conversazioni. Questi fattori scatenanti li costringono a:

• Mostrare il loro atteggiamento difensivo.
• Esporre le loro tattiche di manipolazione.
• Reagire emotivamente, rivelando il loro bisogno di dominio.
  Le loro risposte ti danno tutte le informazioni di cui hai bisogno sulle loro intenzioni.

COME PROTEGGERTI

• Mantieni un tono calmo – non lasciarti trascinare nel conflitto.
• Osserva piuttosto che lasciarti coinvolgere – loro prosperano sulle tue reazioni.
• Stabilisci dei limiti con fermezza – non lasciare che le loro tattiche ti portino fuori dai binari.
• Le loro conversazioni sono sempre un gioco. Individua le trappole e vedrai la verità.

COME RIVOLTARE LA MANIPOLAZIONE DI UN NARCISISTA CONTRO DI LUI

• Mantieni la calma: vogliono una reazione emotiva.
• Metti in evidenza le contraddizioni senza rabbia.
• Documenta le loro azioni: i fatti sono il loro nemico.
• Non spiegare: distorcono le tue parole per adattarle ai loro scopi.
• Stabilisci dei limiti che non possono oltrepassare.
  La loro manipolazione funziona solo se stai al gioco. Rifiuta di farti coinvolgere e guarda il loro potere svanire.

UN “ERRORE” CHE I NARCISISTI NON POSSONO PERDONARTI

È quello di andartene senza voltarti indietro. I narcisisti odiano quando ti rendi conto del tuo valore e smetti di fare il loro gioco.

• Non riescono a gestire la perdita di controllo.
• Non sopportano di essere irrilevanti.
• Non riescono ad accettare che la loro manipolazione non abbia funzionato. Nel momento in cui dai priorità alla tua pace, diventi il loro più grande rimpianto.
  

PERCHÉ I NARCISISTI ODIANO LA TUA FELICITÀ (E COME MANTENERLA) MANTENERLA)

La felicità di un narcisista deriva dal controllo. La tua felicità? Minaccia quel controllo. Nel momento in cui inizi a prosperare senza di loro, si sentono irrilevanti e non lo sopportano.

Come sabotano la tua gioia:

• Respingono le tue vittorie: “Non è un granché, chiunque potrebbe farlo.”
• Creano drammi: proprio quando le cose vanno bene, scatenano il caos.
• Usano il senso di colpa: “Come puoi essere felice dopo tutto quello che ho passato?”
• Minimizzano la tua guarigione: “Non l’hai superata come pensi”.

PERCHÉ UN NARCISISTA HA SEMPRE BISOGNO DI UN “CATTIVO” NELLE SUE NARRATIVE

Un narcisista non può sopravvivere senza un capro espiatorio.

• Incolpare te tiene nascosti i suoi difetti.
• Fare la vittima gli fa guadagnare simpatia.
• Puntare il dito distrae dal suo comportamento.
  Il suo bisogno di un cattivo dice più sulla sua insicurezza che su di te.
  Rifiutati di interpretare il ruolo che ti assegna.

LE TATTICHE PREFERITE DEL NARCISISTA (E COME SUPERARLE CON ASTUZIA)

I narcisisti usano una serie di tattiche manipolative per ottenere il controllo e farti dubitare di te stesso. Ogni mossa è progettata per corrodere la tua sicurezza e renderti dipendente dalla sua approvazione.

Ma ecco la verità: il loro potere funziona solo se stai al gioco. Riconoscere le sue strategie e sapere come rispondere può spezzare il circolo vizioso.

Alcune tattiche narcisistiche comuni da tenere presente:

• Gaslighting: Riscrivono la storia, negano gli eventi e ti fanno mettere in discussione la tua realtà.

Cosa fare: Tieni un diario o registra gli eventi per ancorarti alla verità.

• Triangolazione: Coinvolgono terze parti per creare drammi e dividere le relazioni.

Cosa fare: Evita di lasciarti coinvolgere in pettegolezzi o di difenderti inutilmente.

• Spostamento di colpa: Evitano la responsabilità spostando l’attenzione su di te.

Cosa fare: Mantieni la calma e reindirizza la conversazione sui fatti.

5 SEGNALI CHE UN NARCISISTA STA PERDENDO IL CONTROLLO

• Hanno esplosioni emotive più spesso, incapaci di mantenere intatta la loro maschera.
• Diffondono bugie per danneggiare la tua reputazione.
• Ti bombardano di amore, promettendo di cambiare.
• Vanno nel panico quando imponi dei limiti.
• Diventano disperati, provando qualsiasi cosa per riprendere il controllo.

Questo è il momento in cui combattono più duramente, ma è anche il momento in cui sei più vicino alla libertà. Sii forte!

Non credere alle loro menzogne, insulti, argomentazioni dispregiative sul tuo conto o tentativi di sminuirti e di farti perdere la fiducia in te stesso. Per quanto bravi a parlare o ad esporre in dettaglio la loro dissertazione sul perché sono loro ad essere splendidi, speciali e giusti, mettendo te al polo opposto, non cadere nella trappola. Alcuni narcisisti possono arrivare a depersonalizzarti e distruggere ogni sentimento positivo che avevi prima che entrassero nella tua vita e ogni gioia o libertà che la vita ti riserva.

Non permettere queste manipolazioni e trova il modo di riconoscerle, difenderti e sottrartene appena possibile per riprendere a sentire quell’amor proprio che è tuo di diritto.

RiferimentI:

“Individual Help for Narcissistic Relationships” di Lana Crowe

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